잠들기 전 하루를 돌아보는 시간 가지기
하루를 돌아보며 자신이 했던 일과 느낀 감정을 정리하는 습관은 정신 건강에 매우 유익합니다. 오늘 있었던 좋은 일과 감사했던 순간을 떠올리면 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마음가짐을 유지할 수 있습니다. 짧게라도 다이어리에 기록하거나 마음속으로 정리하면 자기 반성과 함께 다음 날의 계획을 세우는 데도 도움이 됩니다. 이러한 시간은 하루를 마무리하며 마음을 차분히 가라앉히고, 숙면에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
요약
하루를 돌아보며 자기 반성과 감사의 시간 가지기
스트레스 완화 및 긍정적 마음가짐 유지
짧은 기록으로 다음 날 계획 정리 가능